Lynchburgtrust.org

Amazing 1000 Dolphin, Dolphin Tour in Lovina Bali, what to know before you go? Sayup-sayup terdengar di telingaku rombongan kapal yang berisi wisatawan asing yang akrab dengan panggilan “bule”. Padahal waktu kami mengunjungi pantai lovina untuk menyaksikan langsung wisata lumba-lumba liar waktu masih menunjukkan jam 6 pagi, dimana matahari masih malu-malu menunjukkan dirinya.

Menyaksikan Sunrise di Pantai lovina menjadi bonus bagi rombongan kami selain tujuan utama untuk melihat lumba lumba lovina. Sudah sejak lama keluarga kami merencanakan untuk berwisata melihat kehidupan dan habitat langsung dari ikan lumba lumba yang hidup dan bertumbuh secara liar.

Serunya melihat lumba-lumba di laut lepas Lovina Singaraja

Bukannya atraksi lumba lumba seperti di pantai Ancol seperti ocean dream samudra ancol, ahh itu tentu sudah membosankan, terlebih lumba-lumba yang melakukan atraksi sudah dilatih khusus agar mereka bisa melakukan gerakan seperti melompat, menghitung angka, bermain bola, berdiri dan bergoyang dan sebagainya.

Pantai lovina sendiri sebagai objek wisata baru yang jauh dari kota Denpasar, tepatnya berada di Kota Singaraja atau Bali Utara. Pantainya terbilang masih alami dan berpasir hitam, untuk jumlah wisatawan pun tidak seramai seperti di Kuta, Uluwatu ataupun Sanur sebagai tempat wisata favorit.

Saya sendiri bela-belain datang ke Singaraja dari Hotel Prime Plaza Sanur menempuh perjalanan 3 jam, berangkat jam 3 subuh dan sampai jam 6 sore hanya untuk menyaksikan langsung keseruan melihat lumba-lumba dari jarak dekat.

Pengalaman saya menonton lumba-lumba di pantai lovina Bali sangat mengesankan sekali. Berangkat menggunakan perahu kecil yang dikemudikan oleh bli Komang. Awal perjalanan sempat merasa resah dan berasumsi ahh jangan-jangan hanya bohong kalau lumba-lumba Lovina sudah tidak ada atau tidak lagi singgah di pantai Lovina.

Lebih dari setengah jam kami menyusuri tiap jengkal laut Lovina sampai ke tengah laut masih saja tak ada penampakan ikan lumba lumba. Sempat putus asa tapi tiba-tiba terdengar suara dari perahu lain yang berteriak itu lumba-lumbanya disana. Spontan perahu kami pun segera menghampiri dengan diikuti perahu-perahu kecil lainnya, ya kurang lebih ada 8 perahu yang juga ikut berburu lumba lumba liar di pantai lovina itu.

Meski pemandangan tidak terlalu jelas dan agak backlight, kami sangat senang sekali akhirnya bisa melihat langsung lumba lumba yang lucu dan menggemaskan. Namun karena mereka tumbuh di habitat liar, sepertinya tidak terlalu  berani mendekat ke manusia, hanya menghampiri sebentar kapal yang kami tumpangi.

Ini sangat menakjubkan, anakkupun sangat senang dan tertawanya begitu lepas melihat rombongan lumba-lumba berputar di perahu kami. Jumlah mereka tidak sedikit, 1 kelompok hewan mamalia itu berisi sekitar 10 sampai 15 ekor lumba-lumba. Kami tidak tahu pasti ada berapa kelompok lumba-lumba itu, namun kami rasakan lebih dari 8 rombongan kelompok lumba-lumba yang berbeda di laut Lovina Beach.

Mereka berenang dan sesekali melompat namun tidak sehebat dan sepintar lumba-lumba di sea word Ancol ya, jadi jangan bayangkan seperti itu :D. Ada lumba-lumba berukuran besar serta anak-anak mereka yang masih kecil. Pokoknya seru banget, rekomendasi kalau kamu lagi berlibur ke Bali Utara.

Berapa sih harga tiket masuk ke Pantai Lovina untuk menikmati atraksi ikan lumba-lumba ini?

Untuk harga normal sekitar 150 ribu per orang, namun di suasana Pandemi Covid19 harga hanya 100 ribu rupiah itupun sudah termasuk wisata snokerling (menyelam melihat ikan dan terumbu karang). Namun jika hanya ingin melihat lumba lumba saja hanya dikenakan harga 50 ribu untuk sewa perahunya dengan durasi 2 jam, bisa lebih tidak terbatas waktu juga , saya saja lebih dari 3 jam dan masih ditawarin mau mutar-mutar lagi gak lihat lumba-lumbanya sama si bli pemilik perahu.  Pokoknya flexibel sih sebenarnya, apalagi kalau kita bilang mau kasih uang tip 😀

Oh iya Kapan Waktu Terbaik Melihat lumba-lumba di Lovina?

Biar kamu gak rugi jangan sampai sia-sia sesampainya disana kesiangan dan lumba-lumbanya sudah tidak memunculkan dirinya lagi. Bagusnya kamu sudah harus ada di pantai Lovina sekitar jam 6 sd jam 6.30 an, jangan lebih dari itu, karena untuk ke tengah laut sambil mutar-mutar saja bisa 2 jam an. Keren banget bisa sekalian lihat Sunrise di Pantai lovina juga loh. Habis itu baru deh lanjut wisata snokerling ataupun diving, nah kalau ini jamnya bebas tidak harus pagi-pagi buta.

Oke beasti ini pengalamanku saat wisata lumba lumba di Pantai Lovina Bali kemarin ya tepatnya bulan Maret tahun 2022, dan wisata di Bali juga sudah mulai ramai tidak sepi lagi semenjak pembatasan PPKM sudah lebih ringan.

Video ratusan lumba lumba penuhi pantai lovina bali (Amazing 1000 Dolphin)

Oh iya lupa cerita, kalau saya waktu di pantai lovina juga tak sengaja mendapatkan pengalaman unik yaitu bertemu dengan lumba-lumba berwarna merah jambu atau yang biasa dikenal lumba lumba pink atau albino.

Penampakan lumba lumba pink di Pantai Lovina ini untungnya sempat saya rekam melalui ponsel saya, biar gak penasaran tonton saja langsung videonya. Terima kasih ya beasti, jangan lupa suscribe Youtube saya dongg biar saya semakin semangat bikin konten. Saya doakan beasti makin melimpah rejekinya, dan bagi yang masih jomblo segera mendapatkan jodohnya heheheehe 😀

Read More »

Perlengkapan bayi baru lahir harus dibawa ke rumah sakit ketika sang ibu sudah waktunya melahirkan. Saat waktu melahirkan sudah semakin dekat Bunda dan suami sudah seharusnya mempersiapkan semuanya.

Daftar Perlengkapan bayi baru lahir harus dibawa ke rumah sakit

Adapun perlengkapan yang dimaksud dapat dibagi ke dalam kebutuhan bayi, ibu serta pendampingnya misal suami. Contohnya seperti berikut:

1. Baju yang dipakai di Rumah Sakit

Baju bayi yang harus dibawa ke rumah sakit sebaiknya sudah dipersiapkan saat masih hamil 8 bulan. Biasanya baju-bajunya dibawa agak banyak untuk beberapa hari rawat inap, yang diganti dua kali dalam sehari. Seperti baju dan celana lengkap tangan panjang beserta kaos dalamnya.

2. Pampers dan Bedong

Selain baju yang dipakai, masih ada juga pampers atau sekarang lebih cenderung menggunakan pampers untuk melapisi bayi saat BAB dan BAK.

Selain itu, Bunda bisa membawa bedong karena sudah menjadi kebiasaan sejak dulu untuk membedong bayi baru lahir. Alasannya agar bayi lebih hangat seperti masih di dalam kandungan ibu.

3. Selimut

Selimut juga menjadi kebutuhan penting bagi bayi, agar si bayi bisa selalu merasa nyaman dan juga hangat saat berada di ranjang bayi yang sudah disediakan.

4. Peralatan Mandi

Hal ini sudah pasti wajib dibawa, meskipun bisa dibeli di apotek rumah sakit. Tapi jika Bunda sudah mempersiapkannya sendiri akan lebih baik, yaitu perlengkapan mandi mulai dari yang standar seperti sampo dan sabun hingga bedak, minyak telon dan beberapa losion pelembab.

5. Sarung tangan, kaus kaki dan topi

Agar semakin hangat, maka dibutuhkan topi, sarung tagan dan kaos kaki. Sehingga, sang bayi juga bebas dari rasa dingin dan sama nyamannya dengan keadaan di dalam rahim ibu.

6. Kain Alas Mandi

Kegiatan mandi bayi biasanya dilakukan oleh para perawat di rumah Sakit tersebut. Bunda hanya perlu menyerahkan semua kebutuhannya seperti peralatan andi tadi, juga kain alas mandi yang biasa disebut perlak.

Barang kebutuhan ibu

Sebelum mempersiapkan daftar perlengkapan bayi baru lahir yang dibawa ke rumah sakit, sang ibu harus mempersiapkan terlebih dulu barang-barangnya sendiri. Adapun barang yang diperlukan seperti :

1. Pakaian Ganti

Hampir sama dengan bayi, ibu juga membutuhkan pakaian yang dipakai di sana. Pilih pakaian ganti yang nyaman untuk si ibu.

2. Perlengkapan Pembalut Untuk Nifas

Selain pembalut biasa, ada juga pembalut khusus melahirkan yang biasa dipakai setelah menjalani nifas.

3. Peralatan Menyusui

Karena ibu harus mulai mengenalkan ASI dari baru lahir ini, maka jangan lupa untuk membawa peralatan untuk menyusui. Peralatan yang dimaksud di antaranya breast pad, bantal menyusui untuk tempat si bayi saat menyusui, nipple cream ataupun nipple suction.

4. Peralatan Mandi

Peralatan mandi memang harus dipersiapkan lebih dulu dari yang lainnya, karena kondisi melahirkan merupakan kondisi yang melelahkan. Butuh membersihkan diri agar tidak tercium bau dan membuat ibu bisa terlihat lebih bersih dan segar.

5. Alas kain Panjang

Barang ini sering disarankan untuk dibawa, yaitu alas kain panjang yang digunakan sebagai alas bawah sang ibu setelah habis melahirkan.

6. Losion atau Pelembab

Ini juga termasuk salah satu yang harus dibawa untuk si ibu, karena saat melahirkan pastinya kulit akan merasa kekeringan.

7. Kaos Kaki dan Gurita

Kaos kaki bisa membantu saat si ibu melahirkan dengan cara sesar, maka akan sangat membantu jika menggunakan kaos kaki ketika mulai operasinya. Sedangkan, gurita dibawa untuk kebutuhan ibu setelah melahirkan.

8. Barang-barang Pribadi

Terakhir adalah barang pribadi seperti ponsel, jam tangan, dompet dan lainnya yang juga menjadi barang bawaan saat ke rumah sakit. Atau bisa juga buku bacaan untuk dibaca saat menunggu kelahiran tiba.

Barang keperluan pendamping atau suami

Selain ibu dan bayi, pastinya ada juga pendamping dari keluarga yang menemani sang ibu saat melahirkan. Biasanya kadang ibu dari wanita yang melahirkan, atau lebih sering pendampingnya adalah suaminya sendiri.

Adapun perlengkapan bayi yang harus dibawa saat melahirkan di rumah sakit:

1. Baju Ganti

Seperti biasa, pendamping atau suami juga butuh baju ganti untuk bertukar baju setelah mandi.

2. Peralatan Mandi

Barang yang satu ini pastinya merupakan barang yang penting, yaitu peralatan mandi suami seperti sabun, sampo, pasta dan sikat gigi. Mungkin untuk yang satu ini, Bunda bisa memakai berbarengan dengan suami.

3. Selimut dan Perlengkapan Tidur

Suami yang menemani saat melahirkan juga pastinya membutuhkan sebuah selimut agar tidak kedinginan di malam hari. Karena, tidurnya suami atau yang disebut pendamping bisa disembarang tempat jika ruangannya bukan ruangan khusus VIP. Oleh karena itu, membutuhkan selimut dan beberapa perlengkapan tidur lainnya

4. Kasur Lipat

Sudah dijelaskan tadi, bahwa pendamping tidak diketahui harus menginap dan tidur dimana. Tapi yang jelas, sebuah kasur lipat sangat mendukung dan tepat untuk digunakan sebagai alas tidur.

5. Berkas Dokumen

Ini merupakan tanggung jawab dari sang suami, dimana suami harus mempersiapkan juga semua berkas dan dokumen yang dibutuhkan di rumah sakit terkait persiapan kelahiran istri. Dokumen mulai dari kebutuhan BPJS, dokumen buku catatan kehamilan sang ibu, serta dokumen lainnya.

6. Tas Kosong

Untuk tas ini dibutuhkan untuk membawa barang-barang sisa dari rumah sakit sepulangnya Bunda ke rumah.

7. Perlengkapan Membersihkan Tali Pusar

Ini juga merupakan perlengkapan yang harus selalu diingat untuk dibawa, yaitu perlengkapan mencuci dan membersihkan tali pusat bayi hingga menguburnya dengan sebuah kendi.

8. Obat-obatan

Terakhir adalah obat-obatan dimana suami sebagai pendamping harus siap membawakan kebutuhan obat sang istri.

Selain perlengkapan bayi baru lahir harus dibawa ke rumah sakit di atas, masih ada beberapa dokumen tambahan yang sebaiknya disiapkan seperti:

• Masker
• Cairan anti septik
• Tas kosong
• Dokumen registrasi rumah sakit
• Berkas Riwayat medis selama kehamilan
• BPJS atau kartu asuransi

Jika ingin mengurus kelengkapan untuk akta kelahiran bayi, maka jangan lupa juga membawa segala dokumen pengurusnya.

Perlengkapan bayi baru lahir harus dibawa ke rumah sakit juga harus dicek satu persatu. Hal ini untuk memastikan kelengkapannya.

Read More »

Orang tua adalah tempat bagi anak untuk bergantung dan belajar, sehingga anak cenderung meniru apa yang dilakukan oleh orang tua. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk belajar ilmu parenting yang baik agar anak dapat tumbuh dengan karakter yang positif.

7 Tips Parenting Untuk Orangtua Muda Milenial

Ilmu parenting memang tidak mudah untuk dipelajari khususnya oleh orang tua muda kaum milenial yang sibuk dengan pekerjaan dan sosialisasi di lingkungan masyarakat. Namun Anda tidak perlu khawatir karena kami akan membagikan tips parenting yang bisa diterapkan oleh orang tua baru:

1. Hindari menentukan apa yang harus disukai oleh anak

Setiap anak tentu memiliki minat atau keinginan sendiri seperti hobi atau hal-hal yang disukai. Sebagai orang tua yang baik, tidak seharusnya memaksakan apa yang harus disukai oleh anak, justru sebaiknya memberi dukungan tentang hal-hal yang disukai anak.

Orang tua bertugas untuk memberikan bimbingan dan arahan terhadap sesuai yang anak lakukan. Namun hindari mendikte anak karena dapat membuat anak merasa terkekang dan tidak menjalani hal tersebut dengan sepenuh hati.

2. Berikan anak kesempatan untuk menyelesaikan masalahnya sendiri

Tips parenting yang selanjutnya adalah tidak membantu anak secara berlebihan. Berikan anak Anda kesempatan untuk menyelesaikan masalahnya sendiri, bila anak membutuhkan bantuan maka beri tahu anak cara untuk menemukan solusi dari masalah yang dihadapinya.

Jika orang tua selalu membantu anak dan terlalu mudah memberikan bantuan, maka anak akan memiliki sifat yang manja dan selalu ingin mengandalkan orang lain.

3. Ajari anak untuk menggunakan teknologi secara bijak

Di era serba digital saat ini, hampir semua aktivitas dilakukan melalui gadget mulai dari belajar, bekerja, hingga belanja. Anda dapat mengenalkan dan mengajari anak cara menggunakan gadget dengan bijak sehingga anak tidak menggunakan gadget secara berlebihan.

4. Mengakui kesalahan

Orang tua memang seharusnya menjadi contoh bagi anak-anak, maka ketika orang tua berbuat kesalahan sebaiknya mengakui kesalahan dan meminta maaf kepada anak. Hal tersebut dapat membentuk karakter anak untuk lebih bertanggung jawab dan mengakui kesalahan yang perbuat.

5. Selalu menjawab pertanyaan dari anak

Anak memiliki rasa penasaran atau rasa ingin tahu yang tinggi sehingga cenderung sering mengajukan pertanyaan kepada orang tuanya. Jangan lewatkan kesempatan saat anak bertanya karena momen tersebut adalah salah satu proses belajar anak, sehingga orang tua wajib untuk selalu menjawab pertanyaan dari anak.

6. Tentukan tujuan menerapkan prinsip parenting

Prinsip parenting yang diterapkan oleh orang tua tentu memiliki tujuan, tentukan tujuan menerapkan pola asuh agar pola asuh yang diterapkan menjadi jelas. Misalnya ingin anak memiliki sifat yang jujur dan berani, maka orang tua dapat mengajarkan anak untuk disiplin dan berkata jujur sejak kecil.

7. Berikan anak pujian bukan hukuman

Saat anak berbuat baik dan berhasil melakukan sesuatu sebainya berikan ia pujian. Namun saat anak melakukan kesalahan sebaiknya orang tua tidak memberikan hukuman kepada anak, hanya menasihati dan memberi tahu kepada anak bahwa yang dilakukannya tidak baik.

Belajar Parenting Dari Pakar Atau Ahli Psikologi Anak

Ilmu parenting bisa dipelajari dari mana saja, namun akan lebih baik jika orang tua belajar ilmu parenting secara langsung dengan seorang ahli. Hal ini justru akan lebih baik untuk menentukan pola asuh sesuai dengan tujuan parenting.

Read More »

Angka penyebaran virus covid-19 belum menunjukkan tanda-tanda penurunan yang signifikan, akibatnya pandemi di beberapa kota besar masih terus diterapkan. Lantas bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat di masa pandemi? Simak selengkapnya di sini.

Terapkan Pola Hidup Sehat Setiap Hari

Pola hidup sehat data diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penularan virus saat pandemi. Berikut ini 5 cara untuk menerapkan hidup sehat yang dapat dilakukan di rumah:

1. Makan-Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, akibatnya metabolisme dan daya tahan tubuh meningkat. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak yang seimbang.

2. Olahraga Secara Teratur

Daya tahan tubuh tidak hanya dapat ditingkatkan melalui nutrisi makanan, tetapi juga olahraga secara teratur. Bila tidak memungkinkan untuk pergi berolahraga di Gym, Anda bisa melakukan workout ringan di rumah. Luangkan waktu setidaknya 15-25 menit setiap hari untuk berolahraga agar tubuh semakin sehat.

3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Penuhi kebutuhan air minum harian dengan mengonsumsi minimal 2 liter air mineral setiap hari untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik tidak mudah terserang penyakit dan terasa lebih segar sepanjang hari untuk beraktivitas dan bekerja.

4. Seimbangkan Work-Life Balance

Saat pandemi, sebagian besar pekerja melakukan pekerjaan mereka dari rumah atau disebut sebagai WFH (work from home). Namun karena hal tersebut, batas antara bekerja dan beristirahat menjadi kabur dan tidak lagi seimbang.

Oleh karena itu, penting untuk selalu meluangkan waktu beristirahat meskipun bekerja dari rumah seperti istirahat waktu makan, beribadah, dan membersihkan diri (mandi). Dengan demikian, tubuh tidak terlalu lelah dan konsentrasi tetap terjaga saat bekerja.

5. Buatlah Koneksi Pribadi

Bekerja dan belajar dari rumah tidak hanya membatasi aktivitas tatap muka, namun juga sulit untuk berinteraksi kepada teman dan keluarga secara pribadi. Hal tersebut dapat membuat seseorang cenderung menjadi penyendiri dan mudah stres.

Tekanan stres dapat berpengaruh pada kesehatan, oleh karena itu, penting untuk bersosialisasi dengan orang di sekitar meskipun secara online.

Patuhi Protokol Kesehatan Saat Keluar Rumah

Berdasarkan peraturan pemerintah terkait pandemi, setiap orang wajib untuk berada di rumah kecuali bila ada keperluan mendesak seperti membeli persediaan makanan, berobat ke rumah sakit, atau pekerja yang bekerja di sektor esensial.

Bagi Anda yang perlu keluar rumah sebaiknya menerapkan protokol kesehatan seperti beriku ini:

1. Wajib Menggunakan Masker

Masker tidak hanya melindungi Anda dari virus Corona namun juga melindungi orang lain agar rantai penyebaran dapat terputus. Bila perlu gunakan masker ganda saat berada di tempat-tempat umum agar perlindungan dari virus menjadi lebih maksimal.

2. Menjaga Jarak

Social distancing atau menjaga jarak harus selalu ditetapkan dimanapun Anda berada. Berikan jarak setidaknya 1,5 meter saat Anda berjalan di tempat umum dengan orang yang ada di depan Anda maupun di belakang Anda.

3. Mencuci Tangan dengan Sabun

Saat berada di luar ruangan, menyentuh benda-benda umum tentu tidak bisa dihindari. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencuci tangan dengan sabun agar terhindar dari penularan virus maupun bakteri.

Demikianlah beberapa tips agar tetap sehat selama pandemi yang dapat kami berikan. Dapatkan informasi terbaru seputar kesehatan lainnya di situs kami.

Read More »

Ilmu parenting atau ilmu dalam mendidik anak merupakan ilmu yang sering kali dianggap sepele oleh sebagian orang tua. Padahal mendidik anak dengan baik dapat membentuk karakter positif saat anak dewasa. Lantas apa saja prinsip parenting yang perlu dipelajari? Simak ulasan berikut.

Apa Itu Parenting?

Sebelum Anda mengenal tentang prinsip parenting, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu mengenai definisi atau pengertian dari parenting. Parenting adalah pola asuh atau cara mengasuh dan mendidik anak yang dilakukan oleh orang tua.

Pola asuh terhadap anak yang harus dilakukan oleh orang tua meliputi semua kebutuhan anak baik fisik seperti makanan, tempat tinggal, kebutuhan pokok lainnya dan psikologis seperti kasih sayang, rasa aman, dan pengetahuan yang diajarkan orang tua.

Definisi parenting menurut ahli psikologi perkembangan Jerome Kagam (1997) yaitu pengasuhan adalah serangkaian dari keputusan tentang sosial yang diajarkan oleh orang tua kepada anak agar dapat bertanggung jawab dan berkontribusi sebagai anggota masyarakat.

Selain mengetahui pengertian pola asuh, Anda juga perlu tahu bahwa pola asuh anak terdiri dari beberapa jenis yaitu Authoritian Parenting, Authoritative Parenting, Permissive Parenting, Neglectful Parenting, dan Overprotective Parenting.

5 Prinsip Parenting yang Perlu Diketahui

Meskipun parenting memiliki banyak jenis yang berbeda, namun secara umum terdapat 5 prinsip pola asuh yang harus diketahui dan diterapkan oleh orang tua untuk membentuk karakter yang positif pada anak. Berikut 5 prinsip parenting yang perlu Anda ketahui:

1. Jadilah Panutan Bagi Anak

Jika Anda sebagai orang tua menginginkan anak memiliki karakter yang baik dan berbuat baik, maka Anda perlu memberikan contoh terlebih dahulu kepada anak. Anda dapat menunjukkan kepada anak cara untuk berperilaku sopan santun kepada orang lain, berkata jujur dan membantu orang lain tanpa mengharapkan balasan.

Sebab anak cenderung meniru apa yang mereka lihat termasuk kebiasaan dan perilaku yang dilakukan oleh orang tua mereka. Sehingga menjadi contoh yang baik dan panutan yang baik bagi anak merupakan salah satu prinsip parenting yang harus diterapkan oleh orang tua.

2. Berikan Tanggung Jawab Kepada Anak

Membuat peraturan di rumah dengan disertai alasan yang jelas dapat menanamkan sifat tanggung jawab kepada anak. Anak data belajar untuk mematuhi peraturan yang dibuat, serta dapat membedakan mana perilaku yang baik dan perilaku yang tidak baik.

Sebagai contoh, anak dapat bermain game apabila pekerjaan rumah dan belajar sudah dilakukan. Namun peraturan yang telah dibuat haruslah diterapkan dengan konsisten sehingga anak menjadi lebih disiplin dan selalu bertanggung jawab atas perbuatan yang dilakukannya.

3. Luangkan Waktu Untuk Anak Setiap Hari

Orang tua bekerja untuk memenuhi kebutuhan keluarga dan anak-anak mereka, namun jangan sampai mengabaikan kebutuhan psikologis anak karena terlalu sibuk bekerja. Jika Anda adalah orang tua yang bekerja, usahakan untuk meluangkan waktu setiap hari dengan mengobrol atau bermain bersama anak.

Orang tua yang meluangkan waktu dengan anaknya setiap hari cenderung memiliki hubungan yang baik dengan anak-anaknya. Anak pun akan melihat orang tua sebagai role model mereka yang perlu untuk ditiru.

4. Tumbuhkan Sifat Mandiri Pada Anak

Ajarkan anak untuk memiliki mandiri dapat membentuk karakter positif pada anak. Anak-anak yang diajarkan mandiri cenderung memiliki rasa percaya diri yang besar dan berani untuk mengambil keputusan saat dewasa.

5. Tidak Terlalu Memanjakan Anak

Kebanyakan orang tua tanpa sadar memanjakan anak dengan selalu menuruti kemauan dan keinginan mereka. Padahal kebiasaan ini dapat berpengaruh terhadap karakter anak. Anak yang terlalu dimanjakan dapat memiliki sifat yang malam dan susah untuk diatur.

Sebagai contoh, anak ingin menonton televisi namun ia belum belajar dan mengerjakan PR (pekerjaan rumah), jika orang tua mengizinkan dan membiarkan anak menonton televisi, maka anak akan mengabaikan tanggung jawab yang dimiliki demi kesenangannya.

Demikianlah 5 prinsip parenting yang perlu diketahui oleh orang tua dalam membesarkan dan merawat anak sejak anak masih kecil hingga dewasa. Pola asuh yang baik menghasilkan karakter positif pada anak.

Read More »

Menua adalah hal yang pasti seiring dengan berjalannya waktu dan bertambahnya usia. Namun terlihat awet muda bisa didapatkan secara alami sejak dini dengan pola hidup yang sehat dan disiplin. Karena semakin sehat dan semakin aktif tubuh Anda, maka Anda penuaan dini dapat terhindarkan.

Cara hidup sehat agar lebih awet muda tidak dapat dilakukan dalam waktu singkat, sebab diperlukan konsisten dalam jangka waktu yang lama. Rahasia awet muda sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan asalnya memiliki niat dan tekad yang kuat untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat di era modern saat ini.

Berikan Tubuh Waktu Istirahat dan Perlindungan yang Cukup

Tubuh membutuhkan istirahat untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh karena itu, penting untuk tubuh memiliki waktu istirahat dan perlindungan yang cukup agar memiliki tubuh yang sehat dan awet muda.

1. Kurangi begadang dan tidur yang cukup

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para peneliti, orang yang sering begadang cenderung terlihat lebih tua dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika seseorang begadang, sel-sel di dalam otak menjadi rusak dan tidak mampu bekerja secara efektif, sehingga berpengaruh terhadap organ-organ lainnya.

2. Perbanyak asupan antioksidan

Antioksidan penting untuk melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan udara. Antioksidan secara alami dapat ditemukan pada makanan sehat yang bernutrisi tinggi termasuk sayur dan buah-buahan.

3. Konsumsi Lemak Baik Untuk Kesehatan dan Fungsi Organ Tubuh

Cara awet muda selanjutnya adalah dengan mengonsumsi lemak baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

4. Perbanyak konsumsi lemak dari minyak ikan

Ikan mengandung minyak dan lemak baik yang tinggi omega-3 dan omega-6 untuk menunjang kesehatan tubuh dan fungsi otak. Selain itu, omega-3 diketahui dapat menekan hormon stres sehingga berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang.

Selain tubuh yang sehat, rahasia awet muda sebagian orang adalah memiliki pikiran dan jiwa yang sehat yaitu dengan menghindari stres dan berpikir dengan jernih. Untuk menunjang hal tersebut, konsumsi makanan tinggi lemak baik seperti ikan sangat membantu memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan otak.

5. Kurangi Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Makanan tidak sehat dapat memicu berbagai penyakit di dalam tubuh dan membuat kerusakan pada sel dan jaringan tubuh. Cara agar awet muda secara alami adalah dengan menghindari konsumsi makanan tidak sehat seperti gula dan makanan cepat saji.

6. Kurangi Asupan Gula

Sering kali makanan penutup yang disajikan berupa makanan manis yang mengandung gula dalam jumlah banyak. Gula memang dibutuhkan tubuh sebagai penghasil energi tercepat dimana gula akan dirubah menjadi karbohidrat di dalam tubuh, namun dalam jumlah yang terbatas.

Kelebihan gula dapat menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi tinggi dan meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti diabetes. Selain itu, gula berlebih dapat menyebabkan jerawat, kerutan, hingga kulit yang kendur.

7. Kurangi makanan cepat saji dan perbanyak makanan sehat

Selain gula, makanan cepat saji juga perlu dikurangi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Sebab, makanan cepat saji mengandung tinggi kalori dan lemak jahat yang dapat merusak kesehatan.

Lemak jahat atau dikenal juga sebagai kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan resiko penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.

8. Tingkatkan Kemampuan Diri

Cara agar tetap awet muda yang selanjutnya adalah dengan meningkatkan kemampuan diri. Bagian paling penting untuk menghindari penuaan adalah dengan terus belajar dan terus berkembang.

9. Terus belajar

Belajar dapat dilakukan dengan berbagai metode seperti membaca buku, mengikuti kelas tambahan, menonton film yang mengedukasi, atau mengunjungi museum. Pengetahuan yang bertambah dapat membuat otak berfungsi dengan lebih baik.

10. Perkuat hubungan sosial dan spiritual

Cara awet muda yang selanjutnya adalah dengan memperkuat hubungan sosial dan spiritual. Sebagai makhluk sosial, kita tentu membutuhkan orang lain sehingga hubungan sosial perlu dirawat dan dijaga agar terjalin hubungan sosial yang baik di masyarakat maupun lingkungan.

Selain itu, hubungan spiritual seperti beribadah, yoga, atau meditasi dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Sebab, ketegangan dapat memicu stres yang berakibat pada munculnya penuaan diri.

11. Hindari Stres

Stres dapat dihindari dengan melakukan hal-hal yang disukai seperti hobi atau liburan. Tubuh yang sehat tidak hanya didapatkan melalui makanan sehat namun juga pikiran yang sehat dan terhindar dari stres. Olahraga secara rutin dapat membantu mencegah stres dan tubuh menjadi aktif.

Rawat Kesehatan Kulit

Cara agar awet muda yang selanjutnya adalah merawat kesehatan tubuh dan kulit dengan menggunakan produk kecantikan. Kesehatan kulit juga dapat dirawat dari dalam yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi khususnya vitamin A, dan vitamin E.

Read More »

Seiring waktu, kehidupan manusia semakin modern sehingga menuntut setiap individu memiliki gaya hidup modern yang serba praktis. Akibatnya orang cenderung untuk berpikir simple dan kurang peduli terhadap asupan gizi yang diperlukan tubuh.

Padahal asupan gizi seimbang sangat penting untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan organ-organ di dalam tubuh. Tubuh yang sehat dapat beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik serta tidak mudah sakit. Lantas bagaimana cara mengatur asupan gizi dari makanan yang sehat? Simak ulasan berikut ini.

Mengenal Nutrisi yang Diperlukan Tubuh

Nutrisi atau disebut juga sebagai gizi adalah substansi organik yang berasal dari makanan dan dibutuhkan organisme untuk fungsi yang normal dari sistem tubuh. Nutrisi menunjang pertumbuhan dan memelihara kesehatan tubuh.

Berbagai nutrisi sebagai sumber energi tubuh terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Setiap nutrisi perlu dipenuhi dalam jumlah tertentu sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian pada setiap individu agar dapat memperoleh gizi seimbang.

Cara Mengatur Asupan Gizi Seimbang Dari Makanan Sehat

Setelah Anda mengetahui pengertian dan fungsi nutrisi atau gizi bagi tubuh, maka selanjutnya adalah mengenal cara untuk mengatur asupan gizi agar sesuai dengan kebutuhan setiap hari melalui makanan yang sehat. Berikut ini tips menerapkan gizi seimbang untuk Anda dan keluarga Anda:

1. Konsumsi Aneka Ragam Makanan Setiap Hari

Makanan yang beraneka ragam dapat melengkapi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh, sehingga satu makanan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi yang tidak ada di makanan lain.

2. Makanan Dengan Energi Seimbang

Energi diperlukan tubuh untuk beraktivitas dan menjalankan organ-organ penting di dalam tubuh. Sumber energi dapat diperoleh melalui makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Anda dapat mengonsumsi makanan pokok seperti nasi, umbi-umbian, atau gandum sebagai sumber energi alami.

3. Batasi Konsumsi Lemak

Lemak memang baik untuk tubuh yang digunakan sebagai cadangan energi, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan penyumbatan pada pembuluh darah. Sehingga Anda perlu membatasi konsumsi lemak.

4. Batasi Konsumsi Gula

Gula dirubah menjadi karbohidrat di dalam tubuh, meskipun demikian konsumsi gula perlu dibatasi agar tidak menimbulkan resiko pada kesehatan.

5. Gunakan Garam Beryodium Saat Memasak

Saat memasak makanan, sebaiknya gunakan garam beryodium. Sebab yodium merupakan nutrisi mikro yang mendukung perkembangan otak melalui fungsi dari tiroid.

6. Konsumsi Zat Besi

Zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sumber alami zat besi bisa didapatkan dari daging, kuning telur, kacang-kacangan, hati, dan sayuran hijau.

7. Biasakan Sarapan

Banyak orang melewati sarapan hanya karena ingin menurunkan berat badan, padahal sarapan sangat penting untuk memelihara kesehatan dan menunjang produktivitas sepanjang hari, khususnya bagi anak-anak di masa pertumbuhan.

8. Cukupi Kebutuhan Air Setiap Hari

Air mineral sangat penting untuk keseimbangan cairan di dalam tubuh. Konsumsi air mineral setidaknya 6-8 gelas setiap hari.

9. Olahraga Teratur

Olahraga yang teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori di dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau workout dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, kesehatan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Demikianlah cara mudah untuk memenuhi asupan gizi seimbang dari makanan sehat setiap hari. Kebutuhan nutrisi setiap individu dapat berbeda-beda, sehingga penting untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang Anda perlukan.

Read More »