Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Pandemi

Spread the love

Angka penyebaran virus covid-19 belum menunjukkan tanda-tanda penurunan yang signifikan, akibatnya pandemi di beberapa kota besar masih terus diterapkan. Lantas bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat di masa pandemi? Simak selengkapnya di sini.

Terapkan Pola Hidup Sehat Setiap Hari

Pola hidup sehat data diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penularan virus saat pandemi. Berikut ini 5 cara untuk menerapkan hidup sehat yang dapat dilakukan di rumah:

  1. Makan-Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, akibatnya metabolisme dan daya tahan tubuh meningkat. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak yang seimbang.

  1. Olahraga Secara Teratur

Daya tahan tubuh tidak hanya dapat ditingkatkan melalui nutrisi makanan, tetapi juga olahraga secara teratur. Bila tidak memungkinkan untuk pergi berolahraga di Gym, Anda bisa melakukan workout ringan di rumah. Luangkan waktu setidaknya 15-25 menit setiap hari untuk berolahraga agar tubuh semakin sehat.

  1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Penuhi kebutuhan air minum harian dengan mengonsumsi minimal 2 liter air mineral setiap hari untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik tidak mudah terserang penyakit dan terasa lebih segar sepanjang hari untuk beraktivitas dan bekerja.

  1. Seimbangkan Work-Life Balance

Saat pandemi, sebagian besar pekerja melakukan pekerjaan mereka dari rumah atau disebut sebagai WFH (work from home). Namun karena hal tersebut, batas antara bekerja dan beristirahat menjadi kabur dan tidak lagi seimbang.

Oleh karena itu, penting untuk selalu meluangkan waktu beristirahat meskipun bekerja dari rumah seperti istirahat waktu makan, beribadah, dan membersihkan diri (mandi). Dengan demikian, tubuh tidak terlalu lelah dan konsentrasi tetap terjaga saat bekerja.

  1. Buatlah Koneksi Pribadi

Bekerja dan belajar dari rumah tidak hanya membatasi aktivitas tatap muka, namun juga sulit untuk berinteraksi kepada teman dan keluarga secara pribadi. Hal tersebut dapat membuat seseorang cenderung menjadi penyendiri dan mudah stres.

Tekanan stres dapat berpengaruh pada kesehatan, oleh karena itu, penting untuk bersosialisasi dengan orang di sekitar meskipun secara online.

Patuhi Protokol Kesehatan Saat Keluar Rumah

Berdasarkan peraturan pemerintah terkait pandemi, setiap orang wajib untuk berada di rumah kecuali bila ada keperluan mendesak seperti membeli persediaan makanan, berobat ke rumah sakit, atau pekerja yang bekerja di sektor esensial.

Bagi Anda yang perlu keluar rumah sebaiknya menerapkan protokol kesehatan seperti beriku ini:

  1. Wajib Menggunakan Masker

Masker tidak hanya melindungi Anda dari virus Corona namun juga melindungi orang lain agar rantai penyebaran dapat terputus. Bila perlu gunakan masker ganda saat berada di tempat-tempat umum agar perlindungan dari virus menjadi lebih maksimal.

  1. Menjaga Jarak

Social distancing atau menjaga jarak harus selalu ditetapkan dimanapun Anda berada. Berikan jarak setidaknya 1,5 meter saat Anda berjalan di tempat umum dengan orang yang ada di depan Anda maupun di belakang Anda.

  1. Mencuci Tangan dengan Sabun

Saat berada di luar ruangan, menyentuh benda-benda umum tentu tidak bisa dihindari. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencuci tangan dengan sabun agar terhindar dari penularan virus maupun bakteri.

Demikianlah beberapa tips agar tetap sehat selama pandemi yang dapat kami berikan. Dapatkan informasi terbaru seputar kesehatan lainnya di situs kami.